Ya que es de suma importancia para nuestra salud, hoy os queremos hablar un poco sobre algunos de los beneficios que nos aporta el sol.
Al igual que sin agua no podemos vivir, con el sol nos pasa exactamente lo mismo. Sin sol la vida en el planeta tierra no podría existir tal y como la conocemos. El sol es la fuente principal de energía, luz y calor. Imprescindible tanto para las plantas, como para los animales y por supuesto, para los seres humanos.
Una de las funciones primordiales del sol, es que gracias a él, plantas, algas y algunos microorganismos marinos realizan la fotosíntesis. Este metabolismo fostosintético es la fuente principal de oxígeno para la atmósfera terrestre.
La helioterapia es la terapia natural que se basa en la toma, con precaución, de los rayos solares, para ayudar a curar o a mejorar ciertos problemas de salud.
Ya en la antigua Grecia, Egipto, Roma, etc. sabían de los beneficios que nos aporta el sol, Hipócrates y Avicena (médico Árabe) ya dejaron constancia de su importancia.
Hoy en día en los tiempos que corren, no es de extrañar que parte de la población mundial tenga carencias de vitamina D, sobre todo en algunas zonas y estaciones del año. El estilo de vida sedentario o trabajos donde se está ocho horas al día en una oficina por ejemplo, son algunas de las causas de que algunas personas no estén expuestas lo suficiente a la radiación solar, y en consecuencia, pueden padecer este tipo de carencias.
Beneficios que nos aporta el sol
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Antidepresivo natural
La luz solar es fundamental e imprescindible en la regulación y secreción de algunas hormonas y neurotransmisores. Sin ir más lejos, los rayos solares incitan a la producción de serotonina.
Esta es la llamada hormona de la felicidad y es la responsable en gran parte de nuestro estado de ánimo. Por ello no es de extrañar que en ciertos países los problemas de depresión sean más abundantes que en otros. Además se sabe que en los lugares donde el calor y el sol son más abundantes, el estado anímico es diferente, y suelen ser personas, dentro de lo que cabe, más alegres.
Así que tomar el sol de manera prudente, nos puede ayudar a levantar el estado de ánimo, a relajarnos e incluso mejorar la calidad del sueño. Por ello, podemos decir que el sol es un gran aliado para personas con depresión, ansiedad, estrés…
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Aliado en los problemas de la piel
La helioterapia es muy beneficiosa para combatir ciertos trastornos en la piel. Es buena para la eliminación del acné, para la psoriasis e incluso para la cicatrización de heridas. Además, el sol tiene acción antibacteriana, ya que los rayos ultravioleta pueden llegar a debilitar y a matar algunas bacterias.
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Antiinflamatorio
La luz solar aumenta los glóbulos blancos y nos ayuda que la sangre esté más oxigenada. Con lo cual, la toma responsable de los rayos del sol, nos ayudará a estimular la circulación sanguínea, fortaleciendo así el sistema inmunológico y los músculos. Por ello, algunos trastornos reumáticos, artritis, etc. se pueden ver beneficiados por la helioterapia.
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Beneficios que nos aporta el sol para la salud ósea
Para nuestra salud ósea es sol es totalmente fundamental, ya que gracias a la vitamina D que obtenemos de el mismo, nuestro organismo podrá absorber minerales como el calcio y el fósforo y fijarlos a los huesos.
La principal fuente que tenemos para la obtención de vitamina D es la radiación solar, de ahí su importancia. La vitamina D es fundamental no solo para la salud ósea, también para la salud psíquica, el estado de ánimo e incluso para la salud sexual. La vitamina D potencia la testosterona, que es la llamada glándula sexual de los hombres, aunque en menor cantidad también está presente en los ovarios.
Precauciones a la hora de exponerse al sol
Aunque son evidentes los beneficios que nos aporta el sol, también lo son los problemas que nos puede causar una exposición irresponsable al mismo. Por ello, para que podamos disfrutar de los beneficios que nos aporta el sol, debemos tener ciertas precauciones.
- Evitar exponernos al sol en las horas de mayor intensidad (entre las 12 y las 15 horas), sobre todo en los meses de verano.
- Tomar el sol de manera progresiva. Es decir, ir de menos a más. Los primeros días empezar con exposiciones más cortas y a medida que nos vallamos acostumbrando, con el paso de los días, ir aumentando el tiempo de manera progresiva. Recuerda, poco a poco, así evitaremos posibles quemaduras y problemas derivados.
- Es fundamental mantenerse siempre hidratado. Bebe agua y si puedes refréscate de vez en cuando.
- Recuerda que tomar el sol no es solo cosa de verano. Si bien, en verano es más potente y tenemos que estar menos tiempo expuestos al mismo, en primavera, otoño e invierno también hay sol y podemos obtener también sus beneficios y estar más tiempo expuesto a el.
- Protege tu piel, además no olvides proteger también tu cabeza con algún gorro, sombrero, etc. y si te molesta los ojos ya sabes… El sol tiene muchos beneficios, pero si lo tomamos de manera irresponsable puede causar inconvenientes.
- Cuanto más alto estés, por ejemplo en una montaña, obtendrás mayor radiación ultravioleta, tenlo en cuenta.
- Evita maquillaje y toma el sol con la menor ropa posible.
- Y como norma general, tienes que disfrutar del sol, si te mareas o te notas cansado, no es bueno. Eso quiere decir que tu exposición al sol fue excesiva.
- Ten en cuenta que existen antibióticos y medicamentos que con su ingesta no está recomendado tomar el sol. Ya que pueden producir fotosensibilidad, una reacción anormal en la piel. Por ello ante la duda es bueno siempre consultar con nuestro médico.
Como veis, siempre y cuando se tome con precaución, a la vez que disfrutamos de un día de playa, río o piscina, nos podemos aprovechar de los grandes beneficios del sol.
Un ecosaludo!
